Beim Volleyball geht es unter anderem um den vertikalen Sprung, die Knochendichte, die Gesundheit der Bänder und die Stärke/Kraft. Ich habe einen australischen Trainingsclip gesehen, in dem sie Kniebeugen mit den Knien statt mit der Hüfte machen. Machen Sie Kniebeugen? Vordere, hintere, niedrige oder olympische Kniebeugen? Verwenden Sie schwere Gewichte, Sätze, Wiederholungen, Progression usw. Verbietet der Trainer Kniebeugen, um Bodybuilding zu verhindern? Atmen Sie beim Konditionstraining Kniebeugen?
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Mai 20, 2022 10:26 a.m.
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Mai 20, 2022 12:45 p.m.
Ich mache Quarter Squats, aber ich gehe nicht nur in die Hocke, sondern springe auch mit den Gewichten. Ich bin 65 kg schwer und 176 cm groß und benutze etwa 20 kg Gewichte, wenn ich aus der Hocke springe. Ich springe, weil ich explosive Kraft erzeugen möchte, ohne dabei so viel Gewicht zu stemmen, und deshalb eignen sich springende Kniebeugen gut für mich. Probieren Sie dieses Trainingsprogramm für die Quads aus.
