In meiner Nachbarschaft gibt es keine echten Hügel oder Berge. In der Zeit zwischen den Wanderungen trainiere ich vor allem mit Treppensteigen. Wenn ich auf einem Weg wandere, der nicht ganz eben ist, leiden meine Oberschenkel und Waden nicht so sehr wie mein Gesäß am Ende des Tages.
Können Sie mir ein bestimmtes Training vorschlagen, das idealerweise im Freien stattfindet, um dieses Problem zu lindern?